聊一聊：“比较时尚”的高尔夫瑜伽美体方式
除了传统的印度瑜伽，不少新派瑜伽也涌现坊间，包括高尔夫球瑜伽，将传统瑜伽招式与流行运动结合，创意十足，既可锻炼体能，又能提升练习乐趣。以下是小编分享给大家的关于怎样通过OL高尔夫瑜伽美体，希望能给大家带来帮助!除了国内，高尔夫服装品牌在国际领域也崭露头角逐渐的受到更多外国友人的青睐。比音勒芬是一家专注高品质、高品位、高科技含量的高尔夫运动服饰研发制造品牌，以“生活高尔夫”为品牌风格，倡导注重赋予顾客舒适、尊贵的穿着体验。http://www.biemlf.com/about.htmlhttp://www.biemlf.com/uploads/images/2022-09-30-18-24-52.jpg
通过OL高尔夫瑜伽美体的方法:
一直以来，高尔夫给人们的印象似乎总与奢侈分不开，昂贵的装备、形影不离的球童、有钱悠闲的成功人士、寸土寸金的绿地球场都让普通人望而生畏。但是高尔夫球确是一项很能磨练心智与锻炼体能的运动，那么有什么办法能让普通的上班族在室内也能体会高尔夫的乐趣?那就感受一下高尔夫瑜伽吧，它将瑜伽与高尔夫紧密结合，不仅通过体式练习加强肌肉的记忆力，提高了身体的灵活性，同时能放松心情，让你拥有平和的心态。
肩旋转式
动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸，手臂向前合拢时呼气，吸气时扩张胸部，手臂向后展开。
锻炼部位：肩膀、胸部、背部
健身效果:扩展胸部;放松两肩关节;补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。
注意事项：大臂要水平端直，不能向下倾斜。
风吹树式
动作要领：两脚并拢，前脚掌着地，重心放在两脚之间。两手臂向上伸展，两手并拢，身体向正侧方弯曲，弯曲到比较大限度时，肩膀也不能变形成一前一后，让脊柱和身体的侧方充分得到伸展。
锻炼部位：背部、腰部、髋部
健身效果：使背部、腰部、双髋部得到充分伸展，也有助于内部脏器的活动;增强灵活性;提高平衡感。
注意事项：两手臂要与身体在同一平面上，不能向前倾，也不能向后倾。
角扭转伸展式
动作要领：两腿分开比肩宽，一只脚90度向外展开，另一只脚脚尖向内，脚跟向外。两手臂平行地面伸展开，然后一手臂向前向下伸展，同时伴随弯腰和扭转身体，另一只手臂向正上方伸展。保持膝关节伸直，背部伸展，腹部尽量贴靠大腿。
锻炼部位：背部、腿部
健身效果：促进脊柱下部的血液循环，加强脊柱骨和背部肌肉群的力量，滋养脊柱神经;同时大小腿的肌肉也得到伸展和补养。
注意事项：两手臂与肩膀都要与地面垂直，在下方的那只手不一定要碰触地面，伸展到可以承受的比较大限度即可。
幻椅式
动作要领：弯曲双膝到45度左右，肩膀放松，背部垂直地板，腰部向上伸直，像坐椅子一样。肘关节尽量向内合并，手臂向上伸展，尽量贴于两耳侧稍稍向后的位置。
锻炼部位：肩膀、背部、胸部、脚踝
健身效果：增强脊柱，强壮背部肌肉群;消除肩部的僵硬;给心脏以柔和的按摩;扩展胸部;增强双踝的力量。
注意事项：脊柱要垂直地面，不要向前或向后倾斜。
脊柱扭转式
动作要领：腰部向上推起来，脊柱垂直地面的基础上，逐渐地扭转脊柱。肩膀要扭转向后展开，感受腹部的伸展。一条腿尽量弯曲贴于地面，另一条腿垂直地面并尽量与身体贴近，脚踏在贴于地面那条大腿的外侧。
锻炼部位：肩膀、胸部、腰部、臀部、背部
健身效果：伸展肩关节，作用于胸椎、腰椎，使背部变得柔软灵活。
注意事项：肩膀和脊柱都要慢慢向后扭转，不要用力过猛，另外，脊柱不要弯曲，身体不要前倾。
简易高尔夫瑜伽锻炼身体协调性：
Half-SquatBalance
1、双脚伸直，上身向前倾45度角，手按高尔夫球棒以助保持身体平衡。
2、左脚曲起来，并将脚掌紧贴在右脚大腿上，右脚微微屈曲。将身体慢慢坐下，同时挺直腰肢，眼望前方;双手按握球棒以平衡身体。
WarriorPose
1、大字形站立，双手各握球棒两边末端，搁在颈后;将上身向右边扭动，右脚屈曲成90度;挺腰，眼望前方。
2、上身向右脚前倾，直至胸部紧贴大腿。这套动作能锻炼胸部肌肉及强化心肺机能。
_______________________________________
页:
[1]