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聊一聊:秋季养生保健要点

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发表于 11 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时应少吃辛辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
2肺燥伤肝要吃酸:秋季应适当吃点酸味食物,因为酸入肝,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可吃用过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能刺激胃,易引发胃溃疡、胃炎等疾病,对身体不利。
3秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,如果吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。
4适度饮水比较重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮。
5养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天比较重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等,以安度秋天。
二、加强体育锻炼
秋季天高气爽,是户外活动的金季节。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。但是干燥的气候常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
、秋季进补莫盲目
1病就不需要进补。如果病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
2不要慕进补。一些人盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体。其,过量滥用滋补品反而可能导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。
药补不如食补秋季到了,有关养生进补的事宜也应根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。>(责任编辑:中药资讯)
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