知晓：学院路团体活动｜《以体健心》中华传统锻炼养生方法

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八段锦训练活动报
锻炼身与心，其乐穷也。
——【宋】苏轼
疲劳、烦躁、压力山大、睡眠不足
比较近，你是否深受这些困扰
是时候调整一下了。
刚好，本学期心理中心你准备了传统锻炼养生方法——八段锦的训练。
这些训练能通过锻炼身体，帮你稳定情绪、调整心理状态、保持充沛的精力。
也就是说，以体健心。
如果你对这些训练感兴趣的话，
请下划




八段锦
身
心
舒心体


1
为什么要学习八段锦

身心一体，以体健心。八段锦刚好就是能够很好地把二者结合的一种运动。除锻炼身体外，还通过调整呼吸和动作，有助于平衡情绪，让身心都能得到放松，长期练习八段锦也有助于改善睡眠质量，因此，八段锦也是一种有益身心的运动。

2
八段锦的好处

具体来说，八段锦轻松柔缓、舒展大方，对于身体，有揉筋健骨、活血、调节神经、调整呼吸节奏的作用。长此以往，头目晕眩、神经衰弱、脾胃不调、肩颈疼痛等症状都会得到有很好的缓解。
身体上的疲劳得到缓解，心理上的疲劳也会慢慢消失，压力也能得到释放，抑郁、焦虑的情绪也会因为压力变小而减少，长期练习八段锦的话，对缓解长期的抑郁、焦虑也有帮助；比较后，能够调整呼吸和放松身心，自然也有助于睡眠。
八段锦是大力推广的有益于身心健康的养生锻炼方式，因为其便利、容易练习的特点，也很适合在校园里推广。



活动安排与收获
勤锻炼
身
心
益处多


你将在这里获得：
1 有关八段锦的知识和练习方法，更为健康的身体
2 以体健心，从日常的压力中解放，补充所消耗的力量
3 更为稳定的情绪、更善于调节情绪、更为舒适高质的睡眠

活动安排
108（周二）
1011（周五）

9：00~10：30，每次1个半小时
地点：学院路校区运动场
（在图片中地点，即运动场西侧空地集合）



面向人群：矿大学院路校区所有学生


注意事项：
1 请穿着舒适宽松、适于运动的服装和鞋子，以避免不必要的运动损伤；
2早晨需吃过早餐，不要空腹进行运动，可以自带温水或热水；
3 需严格遵循带领者的指导与要求，量力而为，要保证一定的运动量，但又不能过量运动。

报方式
扫描下方图片二维码填写报表







带领者
身
心
何怡新

何怡新
二级心理咨询师
第十四届北京国际武术邀请赛传统武当太极拳等奖
师从武当丰派第十五代传承人邓羿



-THE END-
矿大北京心理健康教育咨询中心微信团队
原创创作

本期编辑 | 聂欣怡
责任编辑 | 赫子铭
责任主编 | 谷　博

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